9/2015 Bieganie

Czwartek, 8 października 2015 · dodano: 08.10.2015 | Komentarze 2

Standardowo 10,1 km. Brak czasu na rower + kolejny ciężki dzień w pracy. Udało się wyjść i odreagować po godz. 22.

Razem w sezonie 2015 -> 89 km

8/2015 Bieganie

Wtorek, 6 października 2015 · dodano: 06.10.2015 | Komentarze 0

Standardowo 10,1 km. Brak czasu na rower ale udało się wyjść po godz. 22.

Razem w sezonie 2015 -> 78,9 km

III CROSS Duathlon Częstochowa

Niedziela, 4 października 2015 · dodano: 05.10.2015 | Komentarze 5

W związku z tym, że tegoroczne starty w różnorakich zawodach to jakaś katastrofa kiedy tylko dowiedziałem się, że w Czewie startuje kolejna edycja CROSS Duathlonu postanowiłem… wystartować :)

Tylko jak ma wystartować ktoś kto w zasadzie nie biega? Przed tymi zawodami miałem wybiegane ok... 18 km co dawało perspektywy co najwyżej na… ukończenie heh. I taki był też cel: ukończyć. Opracowany został nawet "plan taktyczny" :) który obejmował bieg swoim tempem na pierwszym okrążeniu, później miał być ogień na rowerze oraz „pójście w trupa” na ostatnim okrążeniu które pokonywało się znowu biegnąc.
Po odhaczeniu się w biurze zawodów na spokojnie objechałem sobie trasę: byłem mocno zdziwiony, że wokół popularnego w Częstochowie „Bałtyku” można wytyczyć ciekawą trasę z wieloma zakrętami, piachem, korzeniami, singielkami itp. Ale jak jest fajna trasa to nie ma co narzekać:

W końcu godz 12 więc startujemy – od razu ustawiłem się gdzieś na końcu stawki (przydałby się start sektorowy) aby mnie nie stratowali :P

Cale pierwsze okrążenie przebiegłem w czasie lekko poniżej 20 min czyli jak na mnie bardzo dobrze. Wbiegam do strefy zmiany gdzie zmieniam buty (tu straciłem trochę czasu bo niektórzy mieli już wpięte SPD’y w pedały i przymocowane…gumką recepturką; ot, kwestia doświadczenia), zakładam kask, biorę rower i zaczyna się to co lubię najbardziej – jazda na rowerze MTB!!! Od samego początku jest ogień, jadę mocno, szybko i sprawnie pokonuję kolejne zakręty czy bardziej techniczne odcinki. W zasadzie cały czas jadę na blacie i wyprzedzam kolejnych zawodników krzycząc dosłownie co kilka chwil: „lewa/prawa wolna” , „jadę po Twojej prawej/lewej”. Kultura na trasie wzorowa: żadnych przekleństw, wszyscy grzecznie pozwalają się wyprzedzić! Na każdej z dwóch pętli wyprzedzam po kilka/kilkanaście osób :-)

Po ukończeniu drugiego okrążenia na rowerze (a trzeciego w ogóle) ponowna zmiana: odstawiam rower na miejsce, zmieniam ponownie buty, zdejmuje kask, łyk wody i biegnę na ostatnie 3,8 km.

Ehhh szkoda, że nie ma jeszcze ze dwóch okrążeni na rowerze – pewnie odrobiłbym więcej czasu… Niedługo po starcie wyprzedzają mnie zawodnicy obok których przemknąłem na rowerze w końcowej fazie drugiego rowerowego okrążenia. Wiedziałem, że tak będzie ale myślę sobie, że trzeba biec mocno aby jak najmniej stracić. Niestety wyprzedza mnie jeszcze kilka osób – mnie udaje się wyprzedzić może ze 2 czy 3 osoby. W końcu wbiegam na metę i jest radość –> III CROSS Duathlon Częstochowa ukończony !!!

Dostałem pamiątkowy medal i talerz zupy gulaszowej z pajdą chleba – smaczne, z mięsem i nie tłuste heh. Pokonanie całego dystansu zajęło mi niespełna 58 minut co przełożyło się na miejsce 70/110 (w zasadzie do połowy stawki brakło mi nie więcej niż 2 minuty!!!). Jak na osobę nie biegającą to powiem nieskromnie, że nie ma co narzekać. Dopiero później w domu przeczytałem tytuł tej imprezy jaki pojawił się na stronie www jednej z częstochowskich gazet: „Cross Duathlon Częstochowa: zawodowcy i amatorzy rywalizowali w parku Lisiniec” – czyli startowałem razem z zawodowcami -> fajnie :P

Aha i jeszcze jedno: bieganie w stroju rowerowym to raczej średni pomysł :D

Przebiegłem 7,2 km -> razem w sezonie 2015 - 68 km

7/2015 Bieganie

Piątek, 2 października 2015 · dodano: 03.10.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj 8,2 km.

Razem w sezonie 2015 -> 60,8 km

6/2015 Bieganie

Środa, 30 września 2015 · dodano: 30.09.2015 | Komentarze 0

Standardowa trasa o długości 10,1 km

Razem w sezonie 2015 -> 52,6 km - normalnie aż jest się czym pochwalić heh :D

5/2015 Bieganie

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 2

W zasadzie to taki prawie 30-minutowy marszobieg z Kolegą z pracy którego udało mi się namówić na trochę wieczornego ruchu. Trochę truchtu, trochę marszu no i więcej gadania :) Dotleniłem się ale i zmarzłem jednocześnie.
Wyszło nam około 4,2 km w 30 minut.

Razem w sezonie 2015 -> 42,5 km

4/2015 Bieganie

Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj 10,1 km w 56 minut więc ze średnią ciut powyżej 10,8 km/h.

Razem w sezonie 2015 -> 38,3 km

3/2015 Bieganie

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0

Dosyć ciepło i słaby wiatr więc pod tym względem fajnie.
Niestety 90% trasy to marznąca ciapa i ubity, mokry i niczym nie posypany śnieg - i to już fajne nie jest bo łatwo się poślizgnąć...
10,1 km w 57 minut więc średnia na poziomie 10,63 km.

Razem w sezonie 2015 -> 28,2 km

2/2015 Bieganie

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj troszkę więcej bo 10,8 km w  1 godz i 2 minuty więc średnia na poziomie 10,45 więc wyjątkowo szybko. Tym bardziej, że napadało tego białego paskudztwa więc trochę po śniegu, trochę po jakiejś ciapie więc biegło się ciężej. Ale nie ma co narzekać że jest szybciej :)

Razem w sezonie 2015 -> 18,1 km

1/2015 Bieganie

Czwartek, 22 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0

Pogoda paskudna więc zdecydowałem się na nudne bieganie. Nawet mżawka mi nie bardzo przeszkadzała, niestety zbyt ciepło się ubrałem przez co prawie się ugotowałem :/ Dlatego zrezygnowałem z dwóch podbiegów ul. Kilińskiego pod szpital.

7,3 km w 42 minuty co daje średnią prawie 10,2 km/h.